Kiropraktik jagas näpunäiteid, kuidas tervislikult istuda ({{commentsTotal}})

"Hommik Anuga" saates oli külas kiropraktika arst Gerly Truuväärt, kes jagas praktilisi nippe, kuidas oma tervist hoida ja õigesti istuda, magada või liigutada.

"Istumise pikkus ja kvaliteet on põhiasi, kust tekivad seljamured," selgitas Truuväärt. "Tuleks harjutada istuma ennast vähem korraga," lisas ta ning täpsustas, et istuda tuleb nii kaua, kuni hakkab ebamugav, siis tasub juba sirutada ja natuke liigutada ennast.

Jalg üle põlve istumine on väga levinud, kuid ka see võib kaasa tuua näiteks puusaprobleeme, kuna vaagen on pidevalt natuke viltu. Lisaks vajutab selline asend kinni verevarustuse, kust tulevad veresoonkonna haigused. 10-15 minutit võib nii istuda, kuid mitte oluliselt pikemalt.

Selg tahab pidevat liikumist, seega ei peaks pikalt üheski asendis istuma. "Kaheksat tundi istumist ühe tennise või intensiivse treeninguga tagasi ei tee," selgitas Truuväärt, et pärast pikka tööpäeva tehtud trenn asja oluliselt paremaks ei muuda. "See on sama, kui on magamata öö ja siis lähed magad hästi pikalt. Päris tasakaalu sa ikkagi ei saa. Kaheksa tundi ükskõik mida teha jutti, kas istuda või seista – ühte sundasendit teha, on tervisele halb. Keha vajab liikumist ja vaheldust."

Toimetaja: Kerttu Kaldoja



Inimesed
Salvador Dali 1958. aastal.Salvador Dali 1958. aastal.
Hispaania kohus otsustas Salvador Dali surnukeha üles kaevata

Hispaania kohus tegi esmaspäeval otsuse, mille kohaselt kaevatakse üles 1989. aastal surnud kunstniku Salvador Dali maised jäänused.

elu
Valgus kõnnib KadriorusValgus kõnnib Kadriorus
Kadrioru park pakub suvel giidiekskursioone ja muusikat

Homme, 29. juunil toimub selle suve esimene jalutuskäik Kadrioru pargis koos giidiga, mis jätkub sariüritusena kuni hooaja lõpuni.

Tele/raadio
KaameradKaamerad
ERR kuulutab välja konkursi uute portreefilmide tootmiseks

Eesti Rahvusringhääling koostöös Eesti Filmi Instituudi ja Eesti Kultuurkapitaliga kuulutab taas välja konkursi uute portreefilmide tootmiseks.